睡眠能使人增強(qiáng)抗壓能力
據(jù)《每日電訊報(bào)》報(bào)道,美國加利福尼亞大學(xué)的一份研究顯示,睡眠有助于幫助增強(qiáng)人面對同一事件的抗壓性。
當(dāng)我們睡眠進(jìn)入REM(是一個(gè)睡眠的階段,眼球在此階段時(shí)會快速移動(dòng),在這個(gè)階段,大腦神經(jīng)元的活動(dòng)與清醒的時(shí)候相同)階段的時(shí)候,我們大腦的壓力系統(tǒng)停止運(yùn)行,而理性思考系統(tǒng)開始運(yùn)行,這個(gè)過程會幫助我們重新分析看待過去一天所經(jīng)歷的痛苦,但這卻是一個(gè)非常舒緩的過程,它能夠慢慢的去除那些尖銳痛苦的情緒體驗(yàn)。
研究者馬修-沃克說:“經(jīng)歷REM睡眠中對情感經(jīng)歷的處理,當(dāng)我們第二天醒來時(shí),這些痛苦經(jīng)歷會在被軟化,我們會覺得,這些東西我們可以應(yīng)付”。
研究小組進(jìn)行了一個(gè)實(shí)驗(yàn),志愿者被分為兩組觀看同一幅恐怖的圖片,一組為早上看一次,12個(gè)小時(shí)后的同一天晚上再看一次,而另一組是晚上看一次,經(jīng)過12個(gè)小時(shí)的睡眠后第二天早上再看一次。當(dāng)他們看到同一張圖片時(shí),后者顯得更加的從容。
研究的領(lǐng)導(dǎo)者埃爾斯-范德-赫姆說:“很明顯,在睡眠的時(shí)候有什么事情發(fā)生了,他們變得不再那么緊張,在REM睡眠中,記憶被激活,大腦會正確看待分析這個(gè)事件,并且產(chǎn)生一些能夠抵抗這種壓力的化學(xué)物質(zhì)”。
雖然對于人類為什么要花掉三分之一的時(shí)間去睡眠科學(xué)界沒有統(tǒng)一的結(jié)論,但REM睡眠的作用則被突顯出來。這一發(fā)現(xiàn)也證明一些藥物如果能夠在睡眠中幫助抑制大腦的壓力信號,這將對治療睡眠障礙和精神病有非常大的作用。
一項(xiàng)大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn),對**高風(fēng)險(xiǎn)人群采取談話療法,可明顯降低他們的**率。...[詳細(xì)]
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