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專家推薦頸肩腰腿痛預防保健方法

2012-06-20 15:28 閱讀:1381 來源:愛愛醫(yī) 作者:胡*玉 責任編輯:胡澤玉
[導讀] 專家推薦頸肩腰腿痛預防保健方法: 坐著的時間要避免過長,一般在半小時左右,然后可起身活動或更換姿勢,以防肌肉疲勞;騎車時需保護好頸部,防寒保暖,同時不可使頸椎過度后仰,減少退化和勞損;有條件的病人可經(jīng)常做頸肩手法治療,這樣可以調(diào)整局部血

    頸肩痛是人體頸部及肩部范圍內(nèi)出現(xiàn)疼痛、酸脹等不適癥狀的總稱,其原因可能為骨性結構改變,如頸椎病、肩周炎等;也可能是由軟組織功能失調(diào)所致,如肌腱炎、頸肌勞損、韌帶鈣化等。

    邵華磊主任醫(yī)師提醒:預防頸椎病,首先要端正坐姿,調(diào)整座椅使其符合自己的身高和視線距離。建議使用稍微硬些的椅子,便于使脊柱保持平衡。

    坐著的時間要避免過長,一般在半小時左右,然后可起身活動或更換姿勢,以防肌肉疲勞;騎車時需保護好頸部,防寒保暖,同時不可使頸椎過度后仰,減少退化和勞損;有條件的病人可經(jīng)常做頸肩手法治療,這樣可以調(diào)整局部血運;睡眠時,將枕頭換為10厘米左右的硬枕,能對頭部起到良好的支撐作用,充分放松頸肌。出現(xiàn)頸肩痛癥狀的時候,早期可用按摩、中醫(yī)系列理療來緩解,病情嚴重的話則需住院行綜合治療。


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