頸肩腰腿痛不能拖，及時診治是關鍵

    無錫同仁黃澎主任告訴記者，目前頸肩腰腿痛已經成為了康復科的第一大疾病。“幾乎每個人都體會過頸肩腰腿痛，實際上多數頸肩腰腿痛是軟組織損傷所致，尤其是‘靜力性損傷或稱姿勢性損傷’所占比例越來越多。發(fā)生這種病的原因是因為關節(jié)長時間處于一種固定不變的姿勢或體位，使關節(jié)內或周圍的某些軟組織受到牽拉而發(fā)生張力性損傷。常見的引起靜力性損傷的姿勢或活動有打麻將、下棋、上網打游戲、依在床上看電視等等。”

    長期久坐和久站使頸肩腰腿痛的發(fā)病年齡大踏步提前，以至于頸椎病、“腰脫”成了30—40歲人中的流行病，甚至30多歲長骨刺、20來歲頸腰椎間盤突出已不足為奇。頸肩腰腿痛并不是小病，一旦損傷修復較慢。而早期進行治療干預則可以縮短病期，同時能防止粘連發(fā)生。

    爬山埋病根，肥胖人不宜慢跑

    有關專家還指出了目前人們在鍛煉身體方面存在的諸多誤區(qū)。黃澎說，很多老年人喜歡爬山，認為這是鍛煉身體的一種很好的方式。殊不知，爬山過程中膝蓋最易受損，給以后的身體疾病埋下禍根。

    黃澎建議在登山過程中攜帶登山杖，可以充分利用手杖的支撐作用，明顯減輕膝關節(jié)承受的壓力。這一點對骨關節(jié)開始退化的中老年人來說至關重要。黃澎說，登山運動，尤其下山的動作對膝關節(jié)的損傷特別大，如果一定要登山，建議隨身攜帶登山杖。

    對于一些肥胖人經常用慢跑的方式來減肥，黃澎也認為這存在認識上的誤區(qū)。他指出，人在慢跑時，膝蓋承受的身體重量達到平時的4—8倍，胖人的體重使得膝蓋承受的壓力更大，很容易損傷膝蓋。因此，不建議胖人用慢跑來減肥。